Royce Gracie wraca do UFC. Do walki przygotowywac sie bedzie m.in. z Rodrigo Gracie tydzien po jego powrocie z Japonii (walczy 4 lutego z Hidetaka Monma o ktorym wiecej napisalem tu: www.sfd.pl/temat245798/ )
Witam Mam 17lat 180 wzrostu oraz 60kg wagi. Nie moge nabrać masy mięśniowej. Dużo diet zabiera w sobie Jajka oraz Ryby niestety jestem na nie mocno uczulony i nie moge ich jeść :/ Jakieś porady jakie odżywianie zastosować ? Czytałem o różnych suplementach itp (nie jestem do tego nastawionychny sceptycznie i jeżeli będzie potrzeba to nie będzie [...]
Witam, Chciałbym prosić o ocenę diety Cel: redukcja. Wiek:25 Wzrost:180 Waga:80 Aktywność fizyczna: 1,4 (praca siedząca) Trening: PP+legsy (4x w tyg), aero 4x 30 min, co tydzien bede zwiekszał aż dojde do 6x 55 min. Zastanawiam się również, czy biegać bezpośrednio po treningu, czy odczekać jakiś czas i po ostatnim posiłku biegac? Do diety [...]
Witam! Od 4 tygodni robię długofalowy schemat TS dla każdego. W poprzednim cyklu treningowym na siłę wyciskanie na płaskiej kończyłem z ciężarem 85kg x 5 powtórzeń. Potem zrobiłem tydzień przerwy, potem dopadła mnie lekka kontuzja i po 3 tyg przerwy wróciłem do treningów. 70% mojego ciężaru maksymalnego w WL to 67kg. W następnym tygodniu zrobiłem [...]
witam wszystkich! Czytam Wasze forum od kilku dni, ułożyłem sobie dzięki Waszym radom dietę, ale mam pewne wątpliwości co do treningu. Wyczytałem, że trening należy zaplanować 3 x w tygodniu ćwicząc każdą grupę mięśni raz w tygodniu. Zapytam wprost. Czy to oznacza, że np. w poniedziałek ćwiczę biceps i aż do następnego poniedziałku biceps ma być [...]
Witam, skończyłem 16 lat. Od miesiąca robię pompki , chodzę na siłownię i basen 2 razy w tygodniu. Od tygodnia mam dietę. Problem tkwi w tym że podczas robienia tej 30 pompki w 2-3 serii zaczyna mnie mocno boleć biceps w lewej ręce (reszta jest ok). Ból dawał o sobie znać podczas wchodzenia na etap 20-25 pompek. Dodam że ból czuję tylko podczas [...]
Siema, mam kilka pytań... Byłem chory przez ok tydzień, ćwiczyłem wczoraj, ale zauważyłem znaczny spadek formy... Bo praktycznie nic nie jadłem, więc co mam teraz jeść, aby odzyskać formę? A co myslicie o powerade? Opłaca się w nie inwestować? Wiem że mam predyspozycje do kreatyny. Już wiem, że moge ją stosować. Ale jak mam przekonać do tego [...]
Witam mam taka zagwozdke, mianowicie ciagnalem enan przez 10 tyg po 500 mg/tydzien, a od zeszlego tygodnia wszedlem na suste , takze 500mg/week, plan poczatkowo byl taki zeby dociagnac susta do w sumie 14 tyg 500mg/week , i zejsc w 15 do 350 mg, a w 16 do 250 mg i odblok. Co myslicie o takiej idei zeby zejsc juz w 12 tygodniu do 250 mg susty [...]
Sie wszystkim, Jestem po zabiegu wyciecia tluszczaka z pod pachy 10 dni temu. Wszystko poszlo sprawnie, założono mi szwy szybko rozpuszczalne wewnątrz(6) i na zewnątrz (6). Nic mnie nie boli, wydaje mi się, że wszystko idzie tak jak trzeba, chirurg powiedział, żeby 'przynajmniej' przez tydzień nie dźwigać. lonpletnie nie widze tych szwów, czy [...]
Jakiś tydzień temu mój znajomy rozpoczął kurację prolongatum, pytał się jak brać więc mu powiedziałem 2c5d potem okazało się że bierze strzał co 2 dzień np. pon-1 wt-przerwa śr-1 czw-przerwa pt- jeden sob,nie - przerwa i znowu w pon jeden. wychodzi 3 tygodniowo. Zastanawia mnie czy jest sens tak się kłóć czy nie lepiej 2 od razu co 5 dni? mniej [...]
[...] partie miesni 12 serii, na małe 9. Lepiej 'przemeczac' miesnie i łączyc np klata + triceps, czy skupic sie na konkretnej partii i robic to precyzyjnie z wiekszymi obciazeniami. Bo po klacie jak zaczynam triceps jestem juz zmeczony i nie jestem zadowolony z siebie. A moze zwiekszyc ilosc serii korzystajac z mozliwosci trenowania 5-6x na tydzien.
Chcę rozpocząć kurację z sustą i deką. Chciałbym się dowiedzieć czy Clomid i nolvadex starczą czy potrzeba mi jeszcze jakiegoś Nolvadexu lub czegoś innego ? Pytam tutaj teraz, bo szukając znajdywałem posty z 2004-2006 roku a jak wiadomo świat się zmienia;) Co do kuracji to chcialbym by wygladała tak : Susta 1-8 e7d i to samo deka. Jeden strzał na [...]
Witam po któtce opiszę mój cykl testosteron enanthate wtorek i czwartek po 250 mg (1ml) metanabol 30mg dziennie jestem już w prawie 4 tyg cyklu, zostalo mi jeszcze tydzień brania metki, czy potem zwiększyć teścia? lub coś bo pewnie po odstawieniu metki siła, chęci itp... opadnie... jakieś rady? Ps Testosteron enanthate galenika (100% apteka) [...]
[...] winstrolu alchemia 10mg 1 tabl. No to pytanie do was panowie ;) jakie dawki proponujecie ;) shoty chce walic w poniedzialki, srody i soboty nie musiscie rozpisywac mi jak mam brac i po ile w dany dzien tylko po ile mg na tydzien wziasc danego srodka ;P czekam na opinie starych wyjadaczy ;) Zmieniony przez - swiatas20 w dniu 2010-10-08 21:50:57
[...] jest w diete ale po skonczeniu opakowania hp bede dalej jeach na mono jescze przez ok 2-3 tygodnie i mam pytanie czy po skonczeniu hp i jadac jeszcze na mono mam zroic sobie tydzien wolnego i pozniej cwiczyc do konca cyklu na samoej juz mono mniejszym ciezarem by obwody nie spadły tak bardzo bo to podstawaowa regule po cyklu na stackach czy [...]
[...] wyskoki na jakis mocniejszy %? z gory mowie ze moze sie pare razy zdazyc iz film sie urwie ale mozliwe ze bedzie o wiele spokojniej. pic oczywiscie bede najwczesniej tydzien po cyklu ale chcialbym wiedziec czy beda jakies skutki uboczne tego ze zaczne pic po cyklu i lepiej odpuscic sobie ten cykl, jechac na sucho i koks zaczac stosowac po [...]
Siemanko Mam taki smieszny error. Nie bede mogl wydawac juz na zarcie 180zl na tydzien, ogolnie moj budzet sie przycial do ~100zl lub nawet mniej(tygodniowki) A chce robic mase. Moglbym np dziennie jest z pol kilo kuraka i 10 jajek a reszta (wegle, tluszczy bym pilnowal) byle jak? Nawet w malych ilosciach ? Konkretniej - czy bede nadal rosnal, [...]
Witam mam pytanie odnosnieie omiki obecnie. Ciagne testosteron Depo 250 mg 7 tydzien i po 3 tygodniu dozucilem do niego anapol 25mg biosiry koncze dzisiaj wlsnie Takowa kuracje posiadam dwa opakowania Omadrenu 250 jelfy Chcialbym aby ktos udzielil mi odpowiedzi na temat ilości jaka warto było by brac czy 250 mg [...]
Błagam i proszę was o zrobienie mi planu treningowego na cały tydzień na rzeźbę . Mój sprzęt to ławeczka skośna i prosta sztangla 45 kg i sztangla 20 kg , ciężarki 2 x 6 kg ciężarki 2 x 12 kg i drożek to pociągania . Chcę żeby trening był na całe ciało i żeby był intensywny . I do tego treningu jakąś dietę błagam , błagam , błagam , [...]
Dzien doby mam pytanie tydzien temu w wielka sobote mialem operacje zlamana kosc strzalkowa i kostka kosc strxzalkowa mi skrecili na srubu i jakas plytke tytanowa stopa jest opuchnieta ze ledwo co ruszam chodzi mi o ruszanie w kostce i nie gdzie sa zasinaczenia biorel lek aulin drugi lek to cyclo3Fort i zastrzyki w brzuch Fraxiparine i [...]
